ile kcal

OK ,obliczyłem i wyszło 2150 kcal jako min. zapotrz.Więc teraz trzeba obliczyć ile zjadam i jeść jeszcze więcej niż min. kcal, żeby nabrac masy,:)

Ciężko określić ile on tych kcal je (jeszcze , bo od poniedziałku chce zacząć hehe) bo to niezależne . Raczej niema on jakiegoś ''grafiku'' ale to chyba normalne u ''przeciętnego szarego Kowalskiego'' pracuje on w burgerze(Teraz taka nagła fala tych restrauracji z burgerami - są bułki bez glutenowe etc. Przynajmniej u mnie w mieście) więc ok [...]

Teraz sie zalamalem. 49000 kcal... wiesz ile ja to bede spalal? jakies 100 dni. Dziennie spalam jakies 500 kcal.. Czyli bede chudl jakeis 100 dni... <beczy>

Veronia, Vow };-) Pomiary, tydzien czystej jak kryształ michy i btrzuch sie wciaga... o jprd ile jeszcze pracy przede mną :-) ale te 1700 kcal to jak dzien dziecka :-) Iza, a warzywa wliczac czy nieliczone nadal??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd3545ec5f3b42e5ba8d793b754ee726.JPG Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-17 10:40:59

Sheep, dzięki :-) Miski na 1700 kcal ten biały ryż w maminych gołąbkach, liczone na oko, ale mama na moją prosbę zapisała ile czego zuzyła, więc dużych rozjadów nie ma. Dzis nie dojadłam ww, bo zapomnialam o bananie, a tak samego banna na noc to mi głupio zjeśc. Aktywnośc - spcery oraz cwiczenia na takich maszynkach w parku. Teraz 2 sądne dni [...]

Niestety narazie słodzę białym . Piłam przez jakiś cza ze stewią, ale za bardzo zmieniał mi smak kawy i odpuściłam . Wiem ile to kcal , i wiem że jest to nie zdrowe. Spróbuje ksylitolu , tylko gdzie to kupię ? W sklepie ze zdrową żywnością ?

[...] 2 jajka 100 g mąki orkiszowej 2 łyżki erytrytytolu Smażę na maśle klarowanym Jako nadzienie 200g twarogu 150g skyr piatnica W całości około B120gW130gT40g kcal 1250 . Zależy ile tłuszczu do smażenia użyjecie i jakiego mleka . /SFD/2019/11/23/5be6d1242882437492c92690104ade40.jpg Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2019-11-23 18:18:29

tylko? mi przy 5,6g zalewa teraz bede mial 4,5g wegla reszte tluszczami uzupelniam; ile masz kcal na plus?

[...] chcesz masować musisz liczyc kcal aby jesc na plus,jak zjesz za mało to wbijając 20 środków masy nie zrobisz sam test na spokojnie by tutaj wystarczył max opcja to już ta deka z testem policz ile zjadasz kcal https://potreningu.pl/calculators/calories wrzuc sobie np. wczorajszy dzień i kalkulator sam podliczy będziesz miał obraz jak to wygląda

Tutaj znalazłem ile kalorii ma jedna kromka chleba razowego http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm Tutaj natomiast znalazłem, że ma 105, ale to i tak nie daje takiego zapotrzebowania aż http://www.maluchy.pl/tabele_kalorii/?rodzaj=Pieczywo To co na kanapkach było to właśnie ser topiony i pomidor. Z racji tego, że waga może się tam [...]

oo przypomiało mi sie kazdy oblicza ile ma jesc na przykład na kolacje 160 kcal białka 120 kcal tłuszczu i 30 wegli czy w tej diecie juz mi obliczyłes to?? bo napisałes ze mam jesc tego 50g tamtego 100 czy moze ja ilosc sam mam obliczyc??

Niezła przemiana, nie boisz się, że na 2400 kcal będziesz palił mięśnie? Ile czasu trenujesz, że nie robisz jeszcze z podziałem na partię, ja się przyzwyczaiłem do 3500kcal i boję się, że będzie ciężko robić takie treningi jak robię teraz, głównie nóg i pleców, bo są to megaciężkie workouty. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-16 22:27:15

banana możesz śmiało w niczym nie przeszkodzi natomiast tak kasza manna to już inna bajka o ile nie jest ona aż tak zła jeśli jemy normalnie o tyle jesli jesteś na redukcji musisz doprowadzać do organizmu więcej wartości witamin etc, a kaszka jest na tyle przetworzona że praktycznie ich nie posiada. Lepiej gdyś zamieniła ją na kasze gryczaną, [...]

Banan na redukcji a czemu by nie jeśli jesz go świadomie i wiesz ile zawiera kolorii to moim zdaniem nie ma różnicy czy zjesz banana czy np. taką samą ilość kcal z innych owoców, a banan wbrew pozorom jest bogaty w witaminy i minerały które są przy redukcji niezbędne

nie wiem ile masz lat, ale w kalkulatorze wsadziłem 25 , wyszło Twoje zapotrzebowanie by utrzymac mase okolo 2700 kalorii , odetnij z tego 500 , Dieta powinna być zbilansowana, czyli około 40% białka (roślinne i zwierzece) , 40% węgli i 20 % tluszczy, bądź 40 białka 30 wegli i 30 tłuszczy. Po za pracą ćwiczysz? bo wtedy tez Twoje zapotrzebowanie [...]

"Ale powiedz ile razy przewineły ci się na tym forum diety 1200 kcal" Na tym? Parę razy. Na innych - dziesiątki, a dieta przedstawiana jest jako jedna z najsensowniejszych. "Poza tym trening, który trwa 2,5 godziny to spacerek, a nie trening. Ćwiczyć trzeba ciężko, a wcale nie długo." Tu już mnie zainteresowałeś. W takim razie [...]

[...] trzeba sie kluc Bartosz oslonki oczywiscie ze beda kupie je co do odbloku to juz sie dowiedzialem jak to powinno wygladac diete tez mam oczywiscie nie wyliczona w 100% ile dziennie mam przyjmowac g bialka/weglowodanow i trzymam sie jej sztwno w 100% poprostu dostarczam tyle kcal. ile potrzebuje + jem co 2,5-3h 'zdrowe' jedzenie w sesie [...]

2230 kcal i co ile dodawać np 100 kcal? Co tydzień? Bo np co tydzień dodawać po 100 aż dojdę do 500+, tak? I czy w takim wypadku na początku zrezygnować z aerobów? /SFD/Images/2016/3/10/8e1a262cf2f343b3b5212825bd0d4dce.jpg

Powinienem zjadać z wyliczeń 2600 kcal na podtrzymanie wagi. 2800 kcal wystarczy? Ile więcej kalorii jeść gdy gram w tenisa co mogę zjeść bo brakuje mi pomysłu

[...] w okresie redukcji z tego co mi pokazał kalkulator (1.3 aktywnosc fizyczna) zaznaczyłem to bo tam jest praca + ciezki trening. Mam ciezki trening ale chodze do szkoly czyli przelicznik 1.3 moze byc?? Aha i na tyle kcal ile potrzebuje b ww i tł?? Jeśli bede to wiedzial to zaczne układac dietke Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-04-24 15:46:51